В своей книге «Безумие ходьбы» Жак Ланцман сравнивает ходьбу почти с высшим состоянием экстаза, а себя называет «странником седьмого неба»: «марш с напряжением граничит с блаженством, порой даже с атаксией». Это как наркотик. Через несколько часов преодоления себя происходит необыкновенное явление и начинают выделяться эндорфины, благодаря которым вы достигаете преддверия рая». Откуда берутся эти чувства? Как человек достигает такого состояния? Что на самом деле означает эта прогулка?Слова Ланцмана не следует воспринимать слишком буквально, но в них, безусловно, много правды, и марши при правильном подходе могут стать образом жизни. И очень приятный. Каждый из вас, после некоторого времени тренировок, найдет свой любимый метод и вид маршировки. Некоторым людям понравится простая часовая прогулка несколько раз в неделю или испытание в 10 000 шагов в день (независимо от того, как и где они были сделаны), в то время как другим нравятся длинные дистанции и испытание собственных пределов выносливости. Видов маршей так много, что описать их все в одном посте невозможно. Лично я люблю два вида пешего туризма: треккинг на большие расстояния (примерно 20-25 км в день в течение как минимум 7-8 дней) и ультрамарафоны (например, 100 км за 24 часа), которые я считаю ходьбой на выносливость. Когда я говорю о треккинге, я имею в виду тяжелый рюкзак и одиночное путешествие пешком по неизведанным местам. К сожалению, по понятным причинам это случается нечасто, и тогда приходится компенсировать этот опыт каким-то другим способом. Обычно это ограничивается микроприключениями протяженностью около 20 км бодрого пешего похода за пределами города (часто с ночевкой в палатке — тогда это 40 км за два дня). Почему для меня так важен темп? Существует простая связь между темпом нашего марша и нашим душевным состоянием во время него. Это особый тип взаимодействия, который мы не так легко испытываем во время бега или езды на велосипеде. Несмотря на то, что наше тело усердно работает (а при использовании палок — еще усерднее), нам не нужно сосредотачиваться на этих усилиях. Это происходит по простой причине: ходьба — самая простая и естественная форма активности. Мы легко можем поддаться своим мыслям и контролировать их, ускоряя или замедляя темп ходьбы. Местоположение также имеет большое значение. Мне нравятся длительные марши в местах, где все диктует природа. И только время от времени я прерываю свой гул в голове, чтобы полюбоваться окружающим миром. Когда дело доходит до тренировок, я предпочитаю город. Затем, вместо того чтобы думать и строить планы, я сосредотачиваюсь на технике, интервалах тренировок и скорости тестирования.Марш-учения могут быть очень, очень тяжелыми, но эйфория, которая их сопровождает, невероятна. Однако в данном случае, на мой взгляд, самое главное — это техника. Расстояние и выносливость должны быть согласованы до мельчайших деталей, что приходит к каждому путешественнику с пройденными километрами. Этому нельзя научиться. Опасность напряженных маршей-упражнений огромна. Очень большое количество туристов попадаются на эту древнейшую уловку человеческой природы (и химии). Ходьба на длинные дистанции — это как наркотик, который мы производим сами и который подпитывает нас безгранично. Это так называемый феномен эйфорического состояния. Во время напряженного марша, когда начинают возникать проблемы (например, с дыханием), в мозге появляются эндорфины, которые готовят организм к боли и усталости, придавая ему дополнительную выносливость. Эндорфины воздействуют на -опиоидные рецепторы, которые в свою очередь вызывают вышеупомянутые эйфорические состояния.В чем здесь опасность? Эндорфины помогают нам забыть об усталости, но наш организм на это не поддается. Очень легко получить травмы и другие, гораздо более серьезные повреждения (в том числе и психологические). Бегуны на сверхмарафонские дистанции иногда становятся зависимыми от состояний эйфории. Их называют эндогенными морфиновыми наркоманами. Это отличный повод знать свои пределы. Когда расстояние и выносливость идеально соответствуют друг другу, ультрамарафонский поход может стать невероятным опытом. Даже если вам придется платить за это искусственно созданное счастье позже (ноющими коленями, горящими ногами, которые не могут поддерживать ваше тело, полностью перегруженными бедрами), ультрамарафонская ходьба — это то, что я могу с уверенностью рекомендовать каждому. Еще один очень важный момент — это то, с кем мы идем. Если вы не против присутствия рядом с вами большей группы людей, то вам подойдет любой вид марша. Я же, наоборот, люблю гулять один. Неважно, каково расстояние, какое это место и сколько времени это займет. Мне не нравится гоняться за кем-то или ждать кого-то. Меня это ужасно отвлекает и демотивирует. Поэтому каждый из вас должен испытать оба состояния, чтобы ходьба стала удовольствием, а не пыткой. Топ онлайн казино для интуитивных игроков рейтинг казино с бонусами за предчувствие - награды за удачные ставки